lwp3 Ludzie w sklepach kulturystycznych nie są specjalistami od żywienia,a od sprzedawania supli.A dieta kulturystyczna ma się nijak do sportów wytrzymałościowych. Co do zbierania się wody w klatce piersiowej to jedna z największych bzdur jakie w życiu słyszałem.Człowiek to nie wielbłąd żeby gromadził wodę tylko w jednym miejscu.Ci,którzy takie [...]
Ja bym radził tak : dużo jeść i dużo pić (woda wypłukuje toksyny ). Możesz kupić bcaa np. w blastrach z Olimpu (około 9zł blaster 30szt) , do tego glutamine też może być z Olimpu (blaster 30szt też okolo 9zł). To wszystko możesz stosować w czasie prac. Przed spaniem możesz zastosować ZMA (najlepiej apteczne bo tanio wychodzi a pozatym możesz kupic [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a co do diety to pamietaj przynajmniej zeby jesc sniadanie jak najszybciej po przebudzeniu, o posilku weglowodanowo-bialkowym zaraz po treningu oraz o jakims twarogu/serku wiejskim na noc. nie spinajcie sie tak wszyscy z ta dieta bo jak napisal kolega na poprzedniej stronie [...]
[...] dziennie to wyniszczajaca cie tragedia. uloz dobra diete i wrzuc do oceny. dodanie brzuszkow do plywania nie zmieni w sumie nic jezeli mowa o zrzucaniu kilogramow. zacznij jesc porzadnie i cwicz na silowni jesli mozesz, to ci wiele pomoze. o treningu samego brzucha jest masa artykulow, skorzystaj z wyszukiwarki. nie zalamuj mnie juz z tym pasem [...]
ja na różne kreatyny tyle kasy wydałem i nic z tego nie miałem, to samo boostery testosteronu mieszane z ZMA (krea+trib+ZMA dały NIEZNACZNY wzrost siły), trochę też wydałem na mass gainery co to niby miały kaloryczność posiłków mi zwiększać, tylko że jak wypijałem gainera to więcej jeść nie chciałem a tylko żygać się chciało (a stosowałem połowę [...]
NO dieta jest . ja trenuje SW 5 lat staż na siłowni to 3 lata nie wyliczam specjalnie zapotrzebowań czy kcal priorytetem jest dużo i zdrowo jeść a odnośnie obwodów to mówię nie będę sobie mierzył przed lustrem bicepsów . . . to dla mnie co najmniej śmieszne Chcę znać przeciętne dawki jakie dobieraliście stosując podobny cykl. Skoro npp i cypio [...]
Mam pytanie, bo jakieś zatrucie mnie złapało po kurczaku i surówkach. Nie mogę patrzeć na drób, warzywa, ryby, ciasta itd., mdli mnie na myśl o jedzeniu od 3 dni. Ew. jem chleb, twaróg, jajka, może jakieś owoc, jogurt nie bardzo, orzechy? Co jest lekkostrawne, co się powinno jeść, bo coś trzeba? Trzyma mnie to od 3 dni i w ogóle nie czuję głodu, [...]
No to chyba najpierw wolę przybrać na masie, a na wakacje redukcje bym sobie zrobił (pływanie + jakiś wspomagacz(czyt. reduktor)). Co do diety to zamierzam jeść dużo ryżu + jogurty no i zwykły obiad A co do Dextrozy... Jaką byś polecał? OLIMP DEXTREX Juice 1kg Dextroza czy VITALMAX DEXTROZA PLUS 1230 gram Zmieniony przez - blop5 w dniu 2010-04-04 [...]
[...] sie beda jeszcze lepsze. Dziewczyny programu nie widzialam, ale problem mam, to znaczy mialam. Mozecie dokopac sie w moim dzienniku zdj z przeszlosci (ok 65kg) Uwielbiam jesc, uwielbiam slodycze, uwielbiam czekolade. Dopiero od niedawna zmianilam swoje odzywianie i cw, widac rezultaty w co nie wiezylam, czuje sie duzo lepiej, bede trzymac za [...]
Aga_921 ja też nie JOVOVICH dzieki wielkie naprawde teraz po swietach to lekko oczywicha wody nabralam mam nadzieje ze fatu az tak dużo nie, dbałam żeby jesc białko hehe do wakacji walczę dalej =) a co do pewnosci siebie, zamknelam pare rozdzialow w zyciu osobistym i sie lepiej toczy ale lepsza sylwetka też miała na to zapewne wpływ chcę [...]
[...] masy i ile wegli ile tluszczu? kazdy mi radzi co innego... Kregoslup boli od tego, ze poszly mi z niego wszystkie miesnie. Nie wiem, na jakim poziomie kalorycznym powinnam jesc. jem teraz byle co. kaszy jem b duzo i ciagle ta sama, w ogole jem tylko kilka rodzajow rzeczy, zglupialam totalnie. mysle, ze moze 1600kcal bedzie dobrze, ale czy [...]
Będę od jutra znowu wszystko pisała, na wyjeździe różnie było - oprócz tego co sobie przygotowałam, był bigos z drobiem i bułki 2 z takich rzeczy, których jeść nie powinnam.. Przez 2 dni mialam okazję skorzystać z Gymform Vibro Max, więc było 5 sesji po 10 min. Narazie nie piszę jakie mam plany na jutro, co bede cwiczyc, musze sie przespac, [...]
cześć. Mam pytanko. Z tego co zdążyłem się zorientować to należę niestety do ektomorfików. Przy wzroście 187cm ważę 73-74kg. Długo nie mogłem w ogóle przytyć, teraz jest już lepiej bo w ciągu 4 miesięcy przytyłem blisko 7kg. Wiem z artykułu co powinienem jeść itd. Moje pytanie dotyczy biegania... Lubię biegać na długie dystanse. Zwyczajnie mnie to [...]
tuna w oleju = nie brakuje ci tłuszczy ? uzupełnij je z oliwy z oliwek, oleju lnianego czy też z orzechów włoskich a nie na siłe z produktow takich jak tuna w oliwie czy masło... co z warzyw wsadzić ?: najzdrowsze warzywa zielone, ogórek zielony, papryki, sałaty, mogą tez byc pomidorasy co z jabłkiem nie tak - fruktoza, stad też jeśli już chcesz [...]
Stoker - Spoko Adzik - Ja sobie cenię rady i staram się wyciągać wnioski, w końcu jestem jeszcze świeżak i ciągle się uczę Bicu - Jem jak jem, lepsze to, niż miałbym nic nie jeść Raptacz - Jeszcze raz dzięki za opinie Krawat - Za 5 tyg wymieniam trening na skrócone FBW wg Rippetoe, obaczymy, tam są 3 konkretne ćwiczenia, mało powtórzeń, może [...]
[...] to jest moja forma jeszcze na offie (po 6 miesiacach off) zaraz rpzed wejsciem na cykl. Cel redukcja! (ruszy pelna para po zawodach TSu, poki co jeszcze musze troche wiecej jesc by bylo cos sily ) Jesli chodzi o moja diete akutalnie poprostu okolo kilo kury dziennie , brazowy ryz, jaja , orzechy wloskie, oliwa i warzywa (brokuly) oraz cala [...]
[...] Marylin mozesz stosowac diete... ale ilez mozna??? Moim zdaniem za bardzo sie przejmujesz liczac kazda kalorie... wrzuc troche na luz... Masz dopiero 16 lat , w tym wieku powinno jesc co jest a nie stosowac jakies diety...no oczywiscie jak kolega wyzej wspmonial 10 wskazowek dobrego zywienia jest wazne :D Ohh... Powodzenia dziewczyno :D
1. Co 2 dzień ujdzie. Oliwa do krótkiego smażenia do dłuższego smalec/PAM . 2. Z wartościami troszkę gorzej, ponieważ nigdy nie wiesz ile tłuszczu się tam znajdzie raz będzie więcej raz mniej. Ale przyjmuj około 20g białka i 10g tłuszczu na 100g. Można gotować, można piec. Rób co Ci bardziej odpowiada, możesz też smażyć ale to ostateczność :). Do [...]
N3sts - Dziennik treningowy - Bieganie,football
